Alcuni spunti tratti dal libro:I giovani chiedono... Risposte pratiche alle loro domande Volume 1 edito dai Testimoni di Geova

Cosa sai veramente sul fumo?
a. Il fumo riduce lo stress.-- Falso. Anche se il fumo allevia temporaneamente lo stress legato ai sintomi di astinenza, i ricercatori hanno scoperto che in effetti la nicotina aumenta i livelli di ormoni legati allo stress.
b. Non mi fa male perché lo butto quasi tutto fuori.-- Falso. Alcuni studi indicano che l’organismo trattiene oltre l’80 per cento delle particelle prodotte dal fumo delle sigarette.
c. Comincerò a risentirne solo a una certa età.-- Falso. Anche se i rischi aumentano con l’aumentare delle sigarette, certi effetti sono immediati. Ad alcuni basta una sigaretta per sviluppare una dipendenza. La capacità polmonare comincia a ridursi ed è probabile che si manifesti una tosse cronica. La pelle invecchia precocemente. Il fumo aumenta il rischio di avere disfunzioni sessuali, attacchi di panico e di cadere in depressione.
d. Se fumo piacerò di più alle ragazze (o ai ragazzi).-- Falso. Il ricercatore Lloyd Johnston ha scoperto che gli adolescenti che fumano risultano “meno attraenti per la grande maggioranza delle persone del sesso opposto”.
e. Se fumo ci rimetto solo io.-- Falso. Il fumo passivo uccide migliaia di persone ogni anno. Farà male ai tuoi familiari, ai tuoi amici e perfino al tuo cane o al tuo gatto.
f. A Dio non importa se fumo.-- Falso. Chi vuole piacere a Dio deve purificarsi da “ogni contaminazione di carne”. (2 Corinti 7:1) Indubbiamente il fumo danneggia l’organismo. Se decidi di ‘contaminarti’ facendo del male a te stesso e agli altri attraverso il tabacco, non puoi essere amico di Dio. — Matteo 22:39; Galati 5:19-21.

Come smettere
1. Devi esserne convinto. Scrivi le ragioni che hai per smettere e di tanto in tanto rileggi quello che hai scritto.
2. Chiedi aiuto. Se finora hai fumato di nascosto, è arrivato il momento di parlarne. Fai sapere che hai intenzione di smettere e fatti aiutare.
3. Fissa una data. Concediti due settimane di tempo, o anche meno, e scrivi sul calendario il giorno in cui hai deciso di smettere. Fai sapere alla tua famiglia e ai tuoi amici che da quel giorno non fumerai più.
4. Fai pulizia. Prima che arrivi il giorno fatidico, controlla che non siano rimaste delle sigarette nella tua stanza, nell’auto o nei vestiti. Sbarazzati anche di accendini, fiammiferi e portacenere.
5. Preparati a gestire i sintomi dell’astinenza. Bevi molta acqua o succhi di frutta e concediti maggiore riposo. Tieni presente che i disagi sono temporanei, mentre i benefìci sono permanenti.
6. Evita le tentazioni. Stai alla larga da luoghi e situazioni in cui saresti tentato di fumare. Forse dovrai anche smettere di stare in compagnia di persone che fumano. — Proverbi 13:20.

Non farti imbrogliare
Ogni anno nel mondo le industrie del tabacco spendono miliardi di dollari in pubblicità. Qual è il loro target principale? Un documento redatto da una compagnia del tabacco dice: “Gli adolescenti di oggi sono i potenziali clienti di domani”.
Vuoi farti spillare soldi dai magnati del tabacco? Non cascarci! Né loro, né i tuoi coetanei che fumano hanno a cuore i tuoi interessi. Non ascoltarli; ascolta invece i consigli che si trovano nella Bibbia e impara “per il tuo beneficio”. — Isaia 48:17